日常生活中我们经常会关注到一个叫“血糖”的健康指标，那什么是血糖？血糖是怎么产生的？日常生活中如何预防高血糖？带着这些疑问我们一起来看看吧。

什么是血糖

血糖：所谓血糖其实就是我们人体血液中的葡萄糖，是为人类活动提供能量的重要来源，也是维持人体正常生命活动必不可少的物质。

多糖：米、面粉这类淀粉类的食物，称为多糖。

双糖：多糖在酶的作用下分解成的麦芽糖，称为双糖。

单糖：麦芽糖在酶的作用下分解成的葡萄糖，称为单糖。

只有葡萄糖和果糖这类的单糖才能有机会进入血液，成为血糖。

血糖的来源与去路

正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态。这是由于血糖的来源和去路大致相同的结果。

血糖的来源

1、食物的消化和吸收。

2、肝内储存的糖原分解。

3、脂肪和蛋白质的转化。

血糖的去路

1、氧化转变能量。

2、转化为糖原储存于肝肾、肌肉中。

3、转变为脂肪和蛋白质等其他营养成分加以储存。

小肠是食物消化和吸收的主要场所。可将葡萄糖吸收进入血液，去给全身细胞供能。糖是细胞的能量来源，有了糖，各组织器官功能才能正常运转，人体才能健康，虽是这么说，但也不能无限制的大量摄入糖。

 注意：世界卫生组织（WHO）最新的糖摄入指南推荐每日糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以内。

日常生活中如何预防高血糖：

1、保持良好饮食习惯：避免高热量、高脂肪、高糖食物和含糖饮料，合理控制体重，保持营养均衡合理膳食，避免抽烟喝酒。

2、坚持体育锻炼：适当进行体育锻炼可以避免久坐引起的血糖升高，缓解身体精神压力过大等症状，减少体内脂肪含量和防止压力性血糖升高。

3、避免服用导致血糖升高的药物，如有需要服用需遵医嘱，严格控制药物的使用剂量。

现在大家应该都清楚血糖的来龙去脉了吧，希望大家都能拥有自我健康管理意识，拥有帮助自己和身边人获得更健康体魄的能量！

检验科：薛薇